Как справляться с волнением?

Сегодня расскажу о 3 техниках, которые помогают мне справляться с волнением.

Для начала нужно выявить корень проблемы. Почему у людей возникает волнение?

Основная причина- это страх.  Страх, что ничего не получится и ты не достигнешь той цели, которую ставил в начале. Но помимо этого важна тщательная подготовка перед любым публичным выступлением, чтобы чувствовать себя увереннее.

Теперь про техники:

Первая техника- дыхание.

Ровное и спокойное дыхание снимет напряжение и поможет принять важные решения. Примерно 5-7 минут ровного дыхания спасут от волнения. А если до выхода на сцену осталось мало времени, сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха и дерзайте. 

Вторая техника- движение.

Справляться с волнением помогает и движение. Перед выходом на публику- подвигайтесь. 

Третья техника- перенос внимания.

Отвлекитесь и снимите уровень важности события. Конечно не нужно совсем отвлекаться и потом выходить, не прикладывая никаких усилий и не проявлять интерес к мероприятию. Но перед выступлением поговорите с кем-нибудь, переведите внимание, так Вам будет легче потом преподнести себя как надо.

И в конце хотелось бы добавить, что перед любым вашим выходом на публику нужно сконцентрироваться, думать только о хорошем, тогда всё у Вас получится!